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动图教你锻炼腹肌换个方式体验腹肌撕裂的感觉

发布日期:2019-08-17 04:58   来源:未知   阅读:

  还在一味的用老式传统的仰卧起坐来锻炼腹肌吗?你还能忍受这种枯燥的腹肌锻炼方式多久呢?赶紧体验一下这7个腹肌锻炼动作吧,在家虐腹必备,无需借助器械,就能让你体验腹肌撕裂的快感。

  腹肌推荐隔天锻炼,每次选3-4个动作即可,每个动作做4组,每组12-15次。

  2、每个动作一般推荐每组做12-15次,但是如果你想要增加锻炼效果,最好每组动作做到力竭程度,就是做到腹肌酸痛到咬牙都坚持不了的程度,这样才能最大程度的撕裂腹肌。

  3、如果你是初次锻炼,那么锻炼之后的第二天,腹肌一般会很酸痛,甚至笑一下都会感觉很痛,那么你就可以休息几天,等到腹肌不是太痛的时候再继续锻炼吧。Podcast:比 iOS 6 地图更糟糕的官方应用65平米两室一厅装修效果图 小户型如何巧妙利用空间。第一次锻炼都是这样,痛过之后,再继续锻炼就不会有这么大的反映了。返回搜狐,香港最快开奖现在直播!查看更多